달리기 효과

우울하다고요????  일어서서! 운동화를 신고! 문을 열고! 나와서 달려보세요. 처음엔 1분 뛰는 것도 힘들겁니다.

천천히 걷는 것도 아닌 듯, 달리는 것도 아닌 상관없어요. 기안84도 해냈잖아요. 그리고 대상 탔잖아요.  상이 문제가 아닌거 아시죠..?? 지금  바로 하지 않으면 더 즐거운 인생 놓치는 거예요.  나중으로 미루지 마시고, 지금 당장 달려보시기 바랍니다.

 

 

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달리기 효과

 

 

목차

• 달리기 운동 효과
• 올바른 달리기 자세
• 달리기 초보자가 활용할 만 할 어플추천
• 군포에서 달리기 좋은 장소 3군데

• 함께 보면 좋은 글

 

 

달리기 운동 효과

1.  땀을 흘리며 시원한 바람 결에 기분이 좋아집니다.
2.  노폐물 배출로 피부가 좋아집니다.
3.  폐활량의 증가로 심장과 폐를 건강하게 해 줍니다.
4.  하체가 튼튼해 지고 골밀도를 좋게하여 골다공증을 예방해 줍니다.
5.  좋은 효과는 이보다 훨씬 많겠죠??

 

 

 

 

올바른 달리기 자세

 

 

출처 : 동아일보, 2011-05-25

 

고개들고 11자로, 고개를 세우고 상체는 약간 기울여야

팔은 좌우가 아닌 앞뒤로

11자 달리기, 무릎이 팔자가 되지 않게 뛰어야 하며, 보폭은 편안하게 느끼는 정도로 벌려야

발목은 흔들림 없이

 

 

달리기 초보자가 활용할 만한 어플추천

 

맞춤형 달리기 어플로 런데이를 소개한다.

 

30분 달리기 도전 프로그램으로 왕초보자 코스부터 시작해 볼 것.

 

5분걷고-1분 뛰고- 2분걷고-1분뛰고를 반복하다가 마무리 걷기 5분 하는 30분 훈련 프로그램으로

 

가볍게 운동되고, 함께 응원해주는 목소리가 나와 같이 하자는 대로 하면 된다. 제법 좋다!

 

 

군포에서 달리기 좋은 장소 3군데 : 밤낮 좋음!!

 

1. 초막골 생태공원 

https://www.gunpo.go.kr/chomakgol/contents.do?key=2280

생태공원 소개 - 초막골생태공원

 

2. 군포시민체육광장

https://www.gunpouc.or.kr/fmcs/14

종합안내 < 종합안내 < 시민체육광장 < 체육건강 : 군포도시공사

 

3. 산본 중앙공원

https://www.gunpo.go.kr/tour/contents.do?key=2209

공원 - 군포문화관광

 

 

 

참고 한 관련 포스팅 

[헬스&뷰티/제대로 뛰는 법]올바른 달리기 자세